吃瓜子在一定程度上可以帮助降压。根据多项证据，瓜子中富含钾元素和泛酸，这些成分有助于扩张血管和促进钠离子的排出，从而间接辅助降低血压[][][]。南瓜子中的钾元素含量高，可以扩张血管并促进排出多余的钠元素，对平稳血压和辅助降压非常有益[][]。

需要注意的是，虽然适量食用瓜子可以起到降血压的效果，但过量食用可能会适得其反。瓜子中含有较高的钠含量，过量摄入钠会导致水钠潴留，从而导致血压升高[[4]][[18]]。因此，高血压患者应适量食用瓜子，并避免食用咸瓜子等高盐食品[[12]][[20]]。

吃瓜子可以在一定程度上帮助降压，但必须注意控制摄入量，避免过量食用高盐或高脂肪的瓜子[[4]][[12]][[20]].

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