根据搜索结果，喝牛奶后多久可以吃降压药的建议是至少等待半小时。这一建议在多个来源中被提及，包括医联媒体、有来医生和39健康网等权威医疗平台。例如，明确指出，为了确保降压药物的最佳吸收和疗效，高血压患者在服用降压药后应避免立即饮用牛奶，并且最好在服药半小时后再喝牛奶。也提到，通常建议在服用降压药后等待3060分钟再喝牛奶，以确保药物充分吸收。

因此，基于我搜索到的资料，可以得出结论：喝牛奶后至少等待半小时再吃降压药，以避免影响药物的吸收和疗效。

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